Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)

    Здоровье и фитнес

    Шейпинг, аэробика, пилатес, фитнес танцы, калланетика, фитбол, бодифлекс, тренажерные залы, аква-аэробика, стречинг,--всё это объединяется одним словом -- фитнес. Ведь проблемы у людей разные, кто то хочет похудеть, кто то поддержать здоровье, кто то хочет подтянутую фигуру или гибкое тело.
    Чтобы вы ни выбрали, чем бы не занимались(особенно, если в последний раз в спортзале вы были в школе на уроках физкультуры), прислушиваться к рекомендациям тренера. Ведь для достижения лучших результатов нужен комплексный подход. Это диета, и сочетание нескольких направлений фитнеса. То есть, если вы идёте в тренажёрный зал подкачаться, то не помешает и раскрепощать мышцы аква-аэробикой или танцами.
    И помним, что первые результаты будут видны не ранее, чем через месяц, поэтому, не стоит ожидать, что уже через два дня вы станете стройным кипарисом.

  2. #2
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Afina, это вообще глубокий вопрос, дело в том, что занятия, которые в фитнес-клубе мудрено называются, делятся на основные группы: растяжение, силовая тренировка и кардионагрузка (та же аэробика). Желательно выбрать по занятию из каждой группы и посещать. Например, фитнес-йога, пилатес, танцевальный микс. Занятия могут быть нацелены на разный уровень физической формы. Но если ты не успеваешь за группой - не надо стесняться остановиться и прийти в себя. Также не вредно посетить доктора, хорошо, когда спортивный врач консультирует прямо в клубе. Ведь есть и противопоказания.

  3. 1 пользователь сказал cпасибо Правдивая Ложь за это полезное сообщение::

    Afina (04.06.2016)

  4. #3
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Также не вредно посетить доктора, хорошо, когда спортивный врач консультирует прямо в клубе. Ведь есть и противопоказания.
    Естественно. Консультация врачей необходима. Только знаете, есть болезни, которые врачи не понимают, и не умеют лечить. Сейчас ко мне обращаются женщины с проблемами.
    У меня остеопороз, и синдром беспокойных ног, в купе с защемлением седалищного нерва. Все эти болезни диагностируется только на той стадии, когда их уже вылечить нереально. Есть симптомы, но врачи их не хотят воспринимать, а это "звоночки". Вот на рентгене остеопороз можно увидеть, только когда потеря костной ткани составляет 20 %. Но ведь есть симптомы! Покраснения, отёки, изменение цвета кожи ног. Только по этому можно заподозрить неладное. Меня же пинали от врача к врачу, и в результате я теперь веду полупостельный образ жизни, постоянные боли, и постоянный приём кальция.
    Фитнесом занимаюсь, когда могу встать. Всё таки нельзя совсем уж укладываться в кровать. Нужно бороться с болячками, и с самим собой.

  5. #4
    Старожил Аватар для Seviliya
    Регистрация
    07.03.2015
    Сообщений
    2,016
    Поблагодарил(а)
    279
    Благодарностей: 612 (постов: 514)
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Также не вредно посетить доктора, хорошо, когда спортивный врач консультирует прямо в клубе. Ведь есть и противопоказания.
    В хороших клубах перед началом занятий доктор полностью тестирует организм. Я проходила такую консультацию. Сначала меня меряли, взвешивали, пульс, давление. С нагрузками, без нагрузок, высчитывали как быстро восстанавливается дыхание и т.д. Короче, полная консультация и оценка физической подготовки. И, соответственно, рекомендации к занятиям. Я считаю, это очень правильно. Мне также просчитали диапазон, в котором должен пребывать мой пульс, чтобы занятия приносили результаты и не вредили здоровью.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Seviliya за это полезное сообщение::

    Afina (05.06.2016)

  7. #5
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Дело не только в нагрузке, но и в учете болячек, которые мы на себе носим. Врач должен сказать, если это необходимо: такие упражнения вам делать нельзя! Мне, к примеру, нельзя делать некоторый тип упражнений в йоге. Хотелось быть уверенной, что каждый врач при клубе это знает. Конечно, хотелось бы поставить задачу для себя: что-то исправить, похудеть и тому подобное и получить рекомендации, с помощью каких занятий этого можно добиться. Но многие ходят просто на то, что нравится. Мельком увидела: у нас в клубе объявление о конкурсе на похудение с помощью их программ. Приз - год фитнеса.


    Afina, сочувствую. Не двигаться нельзя, как всегда.

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Правдивая Ложь за это полезное сообщение::

    Afina (05.06.2016)


Похожие темы

  1. Возраст и здоровье
    от Afina в разделе Здоровый образ жизни и его составляющие
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 07.11.2020, 12:05
  2. Успех и здоровье
    от Afina в разделе Здоровый образ жизни и его составляющие
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 14.05.2016, 20:31
  3. Здоровье и болезнь
    от Afina в разделе Здоровый образ жизни и его составляющие
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 22.04.2016, 17:37
  4. Интернет и здоровье
    от Afina в разделе Здоровый образ жизни и его составляющие
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 07.02.2016, 05:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •