Все мы смертны, и каждый из нас об этом знает. К сожалению, или к счастью, человеку дано право понимать, что когда-нибудь он обязательно умрет. То, что люди думают о смерти и не хотят покидать этот мир – вполне естественно. Полное отсутствие страха умереть считается психологической проблемой. Но, как и во всем, здесь должна быть золотая середина. Если боязнь умереть мешает жить, с ней однозначно нужно бороться. Итак, панический страх смерти. Как избавиться от него?
Когда пора бить тревогу?
Для начала следует понять, действительно, ли ситуация нуждается в коррекции. Психологи выделяют несколько «симптомов», при которых пора бить тревогу и вытаскивать себя из трясины. Среди них такие:
• Страх умереть не покидает ни на минуту. Он присутствует в его жизни постоянно, периодически отступая перед насущными проблемами, но тут же высовывая «голову», как только человек остается один на один с собой.
• Индивидуум часто прокручивает различные сценарии смерти, подробно представляя свою гибель в автокатастрофе, в огне, от рук убийцы и т.д.
• Любые напоминания о смерти вызывают внутреннюю дрожь. Будь-то вывеска похоронного бюро на улице или сюжет фильма.
• Постоянная тревога отражается на сне и аппетите, человек может испытывать проблемы со здоровьем.
• От черных мыслей их жертва пытается спастись при помощи алкоголя, антидепрессантов и других психотропных средств.
• Человек начинает избегать ситуаций, которые, по его мнению, могут стать причиной смерти (путешествия на самолетах, пароходах, автомобилях), плавание в море, хождение под балконами. Доходит, порой, до абсурда, когда гибель мерещится во всем.
Если есть хоть малейшие намеки на танатафобию (так специалисты называют боязнь умереть), пора принимать меры, иначе засосет, и выбраться будет сложнее. Как избавиться от страха и тревоги, связанных со смертью?
Что именно страшит?
Страх смерти имеет разные «лица». То, чего именно, мы боимся, зависит от нашего возраста, жизненного опыта, религиозных убеждений и т.д. Так, например, дети больше всего боятся не своей смерти, а ухода родителей. А взрослые люди, наоборот, переживают, что оставят детей сиротами…. Среди самых «популярных» страхов можно выделить:
• Боязнь потерять контроль – ведь мы абсолютно никак не можем повлиять на смерть, она придет, когда захочет. И это сводит с ума.
• Боязнь неизвестности. Это самый иррациональный и, пожалуй, самый распространенный страх.
• Боязнь боли во время умирания.
• Боязнь мучений после смерти.
• Боязнь впасть в забытье, стать обузой для родных.
• Боязнь абсолютного одиночества, которое является обязательным спутником смерти.
• Боязнь, что тебя забудут.
Ответ на вопрос: «Как избавиться от страха и тревоги» зависит от того, чего именно человек боится. Нужно постараться это понять.
Как обуздать страх смерти?
Полностью избавиться от мыслей о смерти практически невозможно, да и не нужно. А вот обуздать их вполне реально. Правда, если страх достаточно сильно укрепился в сознании, то убрать его самостоятельно будет сложно, и желательно обратиться к специалисту. Но в любом случае следующие действия окажут благотворное влияние на жертву танатафобии.
1. Не убегайте от мыслей о смерти. Позволяйте им проявить себя в полной мере. Прислушивайтесь к каждой из них, анализируйте ситуацию и свое состояние. Врага нужно знать в лицо, а позиция страуса ни к чему хорошему не приведет.
2. Постарайтесь осознать цикличность жизни. Она состоит в том, что каждый наш поступок – это зерно, которое прорастет в будущем. А добром или злом – зависит от нас. Поэтому нужно стремиться посеять как можно больше хороших зерен, и тогда обеспечена долгая, добрая память потомков. А ведь человек жив, пока о нем помнят. Мы останемся в наших детях, внуках, других младших родственниках; в словах, сказанных нами кому-то; в написанных письмах; в посаженных деревьях…
3. Также необходимо убедить себя в том, что смерть – это не только неизбежно, но и хорошо. Ведь если бы старики не умирали, их потомкам негде было бы жить. Разве вы готовы пожертвовать своим ребенком ради себя?
4. Увлекитесь чем-нибудь интересным (работа, книги, путешествия). Сделайте свою жизнь яркой и насыщенной.
5. Помогайте людям. Их благодарность станет целебным средством от дурных мыслей.
6. Не держите свои страхи в себе. Обсуждайте их с теми, кого считаете авторитетом и другом.
7. Поддержите нервную систему, пропив успокоительные или укрепляющие средства.
8. Больше общайтесь с людьми, ходите в гости, гуляйте по улицам, выезжайте на природу.
И помните: всем нам присущ страх смерти. Как избавиться от него? Возможно, лично для вас этот вопрос не актуален. Но если все-таки проблема есть, все выше написанное станет отличным подспорьем в борьбе за нормальную (единственную, заметьте, и неповторимую) жизнь.
Наверно этот страх чаще присущ детям и подросткам, с возрастом многое перестаешь бояться и страх смерти один из таких страхов, который с возрастом отступает. Скорее начинаешь бояться за других, за своих детей, близких родных. Помню свой жуткий страх, а теперь его нет
Не скажите, у взрослых он тоже встречается. Реже, конечно, чем у подростков. Страх смерти обычно преследует людей, которые цепляются за жизнь и кому есть, что терять.
Меня одолевает страх смерти близких. Ничего не могу с этим поделать, гоню мысли из головы, но страх есть.
Afina (24.04.2017)
Че Гевара, для того, что бы цепляться за жизнь нужна сила воли и это скорее злость, а не страх, что здоровье дало трещину. Вот у меня есть сейчас знакомый дядечка, который находится на грани, так мне его родственники говорили, что он не хочет жить. Когда боль занимает все сознание, то иногда такие дурацкие мысли приходят.
а разве от него вообще можно избавиться?
Правдивая Ложь (20.09.2016)
AleksejV, можно. Людей пугает не сама смерть, а неизвестность и то, что их просто не будет тут.
Нужно немного стать философом и осознать, что ничто не исчезает в никуда. Человек не умирает, умирает лишь телесная оболочка, а душа - вечна. Она немного побродит, полетает и найдёт себе новое тело.
Душа просто забывает свои предыдущие жизни, иначе разум этого не вынес бы.
Так что, страх смерти для неверующих людей. Стремиться к смерти не стоит, но и бояться этого глупо.
Ух-ты! Этот дядечка выкарабкался кстати! Все благодаря волевой женщине - его жене! Сильная женщина поставила на ноги его таки!Сообщение от Шериф
- - - Добавлено - - -
Afina, а если с косой будет стоять за плечом, наверно всю эту философию как рукой снимет?
Правдивая Ложь (25.04.2017)
Шериф, эллины умирали с улыбкой на устах. Наверное восприятие смерти зависит от степени веры человека. Ведь если человек верит, что он вот-вот вступит в Царствие небесное, то чего ему бояться? Конечно, если он грешил, то понятно что его черти ждут.
Но вообще, смерть неизбежна и не важно, как ты к этому относишься. А если ты не можешь изменить что-то, значит нужно изменить к этому отношение.
Afina, я с Вами согласен полностью, да вот незадача никто не хочет умирать, даже человек испытывающий муки боли. Ну разве что совсем плохо, тогда может и делать себе смерти человек, но в большинстве случаев, никто, вообще никто не хочет умирать и боится этого.
Ваши права
Ответить с цитированием