Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Старожил Аватар для Че Гевара
    Регистрация
    20.10.2015
    Сообщений
    613
    Поблагодарил(а)
    42
    Благодарностей: 120 (постов: 99)

    Зарядка для детей: полезная утренняя гимнастика

    Все мы с детства знаем, что зарядка для детей – полезная утренняя гимнастика. Она является залогом сохранения здоровья и тонуса организма. Не удивительно, что родители пытаются привить интерес к спортивным упражнениям своим детям с самого малого возраста. Однако далеко не каждый родитель знает, как приучить ребенка к гимнастике, чтобы это не только принесло ему пользу, но и доставило удовольствие. Попробуем разобраться в наиболее популярных способах.

    Цель утренней зарядки для детей

    После сна нашему организму нужно определенное время, чтобы «проснуться» - то есть, активизировать мышечные и мыслительные центры. В обычном режиме это может растянуться на целый день, что скажется негативно на учебе ребенка. Куда более практичным выходом из этой ситуации станет зарядка для детей, направленная на разминку основных групп мышц.

    Зарядка для детей – видео



    С чего начать зарядку?

    Утреннюю гимнастику для детей можно начать с упражнений мимических мышц лица. Это не только взбодрит вашего ребенка, но и, возможно, развеселит его перед учебным днем. Такими упражнениями могут стать моргания глазами, изображение различных гримас или же движения щеками. После этого, не вставая, можно начать комплекс упражнений, которые проводятся в положении лежа: поднять руки, потрясти ими над головой, выполнить круговые вращения кистями, а затем развести и свести обе руки несколько раз в стороны.

    Основной комплекс упражнений

    Дальнейшая зарядка для детей под музыку проводится уже в более активной манере:

    1. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Совершить пять-шесть вращательных движений головой в левую и правую сторону, чтобы размять шейные мышцы после сна.

    2. В том же положении ребенок должен совершить упражнение, знакомое каждому со времен уроков физкультуры. А именно: поставить левую руку на бедро, правую поднять вверх и сделать наклон вправо. Затем руки поменять и совершить наклон в другую сторону. Повторить пять-десять раз.

    3. Ну и какая же утренняя зарядка для детей обходится без приседаний? Держа ноги на ширине плеч, а руки на бедрах, совершить приседание, не отрывая пяток от пола. Во время приседания руки должны выноситься вперед. Упражнение повторить десять-пятнадцать раз.

    4. Веселая зарядка для детей должна закончиться, как вы уже и сами, скорее всего, догадались, дыхательными упражнениями. Поднимая руки вверх ребенок делает глубокий вдох, а опуская – выдох. Повторить до полной нормализации дыхания.

    Вот и все – веселая музыкальная зарядка для детей окончена. Музыку можно выключить или приглушить, а ваш ребенок получил первый заряд энергии и бодрости на весь день. Теперь ребенку нужно дать позавтракать легкой, но питательной пищей, что позволит окончить зарядку на уровне энергетического обогащения организма. Однако правильное питание во время завтрака — это уже тема совершенно другой статьи.
    Последний раз редактировалось Hitchcock; 26.09.2016 в 09:27.

  2. #2
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Взрослому тоже не помешает утренняя гимнастика. Поднимите руки, кто делает утром упражнения дома? Раньше по тв шли не тупые однообразные утренние каналы, а была зарядка. И даже по радио она была. Вот, можете пользоваться наработками предков - почти 15 минут занятий:



    Согласитесь, когда твоими упражнениями кто-то руководит, и под них отведено специальное время - как-то легче получается начать это нудное дело. А детки, глядя на родителей, тоже присоединятся.

  3. #3
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)
    С детства ненавидела утренние зарядки. Это ведь не спорт, а просто способ побыстрей проснуться и привести организм в рабочее состояние. Сейчас у меня такой надобности нет, я просыпаюсь очень долго, и ещё пол-часа валяюсь. Но если надо куда то бежать, то на зарядку не хватает времени. И так пока оденешься, кофе сваришь и накрасишься, сделаешь все нужные упражнения.

  4. #4
    Супермодератор Аватар для Hitchcock
    Регистрация
    12.01.2015
    Сообщений
    1,368
    Поблагодарил(а)
    514
    Благодарностей: 422 (постов: 327)
    Записей в дневнике
    2
    Цитата Сообщение от Afina Посмотреть сообщение
    С детства ненавидела утренние зарядки.
    А как же школа? Помню во времена СССР в начальной школе обязательно делали упражнения, т. е зарядку, ну а про детский сад вообще промолчу, там одни спортсмены.

  5. 1 пользователь сказал cпасибо Hitchcock за это полезное сообщение::


  6. #5
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)
    Hitchcock, вот это "руки в стороны, ноги врозь"? Я Вас умоляю, в школе все филонили, как могли. К тому же, это была просто пятиминутка, никто особо и не напрягался. А в детском саду я вообще зарядку не помню. У нас были занятия танцами, и что то вроде гимнастики-упражнения с мячами и обручем под музыку. Это было интересно.

  7. #6
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,268
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 920 (постов: 781)
    Я считаю, что утренняя зарядка очень важна для всех людей, а уж для детей, с их растущим организмом – особенно. В первую очередь, зарядка помогает организму проснуться – давно заметил, что если не сделаю зарядку, то потом долго хожу, как сонная муха. А умывания холодной водой, легкая зарядочка – и вот ты бодрый и полный энергии, готов к трудовым подвигам
    Кроме этого, при зарядке разминаются внутренние органы, улучшается их кровообращение, что положительно сказывается на их работе.

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Observer за это полезное сообщение::


  9. #7
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Observer, вот это молодец! Зарядку делаете! Ваш комплекс упражнений? А вообще как с качеством жизни завязан режим: зарядке мешает не столько лень, сколько желание поспать. А когда поспал - махать ногами уже некогда: закинуть бы бутерброд в рот и на работу. У нас есть дама лет 70-ти на работе. Не знаю, делает ли она зарядку, но встает она до половины шестого, гуляет с собакой, готовит нормальный завтрак и успевает переделать еще кучу домашних дел до того, как придет на работу. Уважаю!

  10. #8
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,268
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 920 (постов: 781)
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    вот это молодец! Зарядку делаете!
    На самом деле – тяжело первый месяц. Потом формируется привычка, и трудно представить себе день без зарядки.
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Ваш комплекс упражнений?
    Словами описать сложно, но попробую. В первую очередь – это вращения в запястьях, локтевых и плечевых суставах. Потом – спина: наклоны вперед и в стороны, вращения. Приседания, разминка шеи. Завершают комплекс – потягивания на турнике и дыхательные упражнения. Недавно добавил для спины гиперэкстензию на специальной лавочке. Минут в 15 вложиться можно, если не торопиться.
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    У нас есть дама лет 70-ти на работе. Не знаю, делает ли она зарядку, но встает она до половины шестого, гуляет с собакой, готовит нормальный завтрак и успевает переделать еще кучу домашних дел до того, как придет на работу.
    В период 20-25 лет я бегал каждое утро. Вставал очень рано, чтобы успеть побегать, сделать зарядку. Помыться и поесть.

  11. 1 пользователь сказал cпасибо Observer за это полезное сообщение::


  12. #9
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Тем, у кого проблемы с суставами, нельзя сразу вскакивать с постели утром - надо лежа начинать делать комплекс упражнений, потом - сидя.
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    В период 20-25 лет я бегал каждое утро.
    У меня этот период приходился на старшую школу А вообще пример заразителен. Почему-то еще из СССР вспомнилась программа, где какой-то пожилой врач рассказывал, что с молодости бегает по утрам. А жена, говорит, смотрела, смотрела и 10 лет назад тоже побежала - и одела все свои студенческие платья!


Похожие темы

  1. Ревность детей
    от Afina в разделе Развитие ребенка
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 29.01.2017, 16:51
  2. Психология детей
    от Afina в разделе Развитие ребенка
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 13.04.2016, 16:45
  3. Арт-терапия для детей
    от евангелина в разделе Развитие ребенка
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 17.03.2016, 02:37
  4. Здоровье детей
    от Че Гевара в разделе Развитие ребенка
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 05.03.2016, 15:09
  5. Замкнутость детей: причины
    от Че Гевара в разделе Развитие ребенка
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 09.01.2016, 14:02

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •