Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)

    Выход из депрессии самостоятельно

    Осуществить выход из депрессии самостоятельно достаточно сложно. Ведь не всякий любит копаться в себе и искать причину депрессии, психолог же мягко вывернет тебя на изнанку и разложит по полочкам. Некоторых именно это и пугает.

    Как выйти из депрессии самостоятельно?


    Начать самолечение можно с диеты. Есть "антидепрессивные продукты", которые содержат допамин и серотонин, которые как раз отвечают за радость и удовольствие.

    Жирная морская рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга). Достаточно два раза в неделю съедать по 200 грамм рыбы, и вы обеспечите свой организм нужным "кирпичиком" для построения допамина.

    Морская капуста обогатит организм витамином В6, отвечающего за выработку серотонина.

    Бананы наиболее богат на тот же витамин В6.
    Из сладкого поднимает настроение чёрный, горький шоколад (именно чёрный).

    Не менее важна мотивация, насколько решительно человек настроен выйти из депрессии.

    Примите обстоятельства и жизнь такими, какие они есть. Смиритесь с тем, что вы изменить не можете. Какой смысл себя мучить? Посмотрите в будущее и постарайтесь увидеть там что то хорошее, или хотя бы интересное.

    Физические нагрузки полезны практически всегда, тем более при депрессии. Сходите на фитнес, или позанимайтесь дома. Не любите тренировки, просто танцуйте.

    Нельзя закрываться от друзей и близких. Они могут выслушать, и отвлечь от проблем.

    Чем дольше тянется депрессия, тем сложнее из неё выйти. Человек просто привыкает быть вечным страдальцем, и ему уже ничего не надо. И если вы замечаете что ваш близкий человек в таком состоянии уже больше месяца и улучшений нет, хватайте его в охапку и тащите к психологу.
    Последний раз редактировалось Hitchcock; 12.12.2016 в 07:29.

  2. #2
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,748 (постов: 1,543)
    Записей в дневнике
    13
    Из депрессии лучше всего выводит путешествие, но тут может вмешаться дополнительный фактор, который приведет к еще более глубокой депрессии - отсутствие денежных средств для осуществления этого путешествия.
    Стараюсь не депрессировать, но если это все же случилось, меня лечит полное одиночество.

  3. 1 пользователь сказал cпасибо Шериф за это полезное сообщение::

    Afina (12.12.2016)

  4. #3
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)
    Если нет денег, то поможет богатое воображение. И иной раз это даже лучше, ведь мечтать молжно только о хорошем, опуская неприятные моменты, которые бывают в обычном путешествии.
    Но беда в том, что когда человек в депрессии, он сосредоточен только на себе, и все его мысли превращаются в эдакую чёрную воронку, медленный и тягучий водоворот, из которого сложно вынырнуть без посторонней помощи.
    Хорошо, если человек оптимист по жизни. Он немного подепрессирует и вынырнет, а ведь есть угрюмые пессимисты, которые и сами не сильно хотят вылазить.

  5. #4
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Цитата Сообщение от Afina Посмотреть сообщение
    опуская неприятные моменты, которые бывают в обычном путешествии
    Обычное путешествие не пойдет - необходимо целительное путешествие http://psyforum.org/threads/1246-Put...lechivaem-rany, спланировав его так, чтобы были только приятные моменты.


    Цитата Сообщение от Шериф Посмотреть сообщение
    но тут может вмешаться дополнительный фактор, который приведет к еще более глубокой депрессии - отсутствие денежных средств
    Можно не быть в депрессии и быть без денег, можно быть в депрессии и с кучей денег "Богатые тоже плачут". Иногда думаешь, читая про страдающих светских львиц, выходящих из наркотического или алкогольного дурмана в дорогих клиниках, что вот бы мне их деньги - разве бы я с ними в депрессию впал бы?

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Правдивая Ложь за это полезное сообщение::

    Шериф (12.12.2016)

  7. #5
    Старожил Аватар для Seviliya
    Регистрация
    07.03.2015
    Сообщений
    2,016
    Поблагодарил(а)
    279
    Благодарностей: 612 (постов: 514)
    Записей в дневнике
    1
    Из депрессии нужно выходить как можно раньше. Согласна со всеми советами выше. Только не сидеть дома - новые места, страны, знакомства, эмоции и ощущение новизны жизни может сдвинуть эмоциональное состояние с мертвой точки. И важно, чтобы кто-то из родных или знакомых заметил депрессию близкого человека, и вытянул его. Ведь часто так бывает, что самому ничего не хочется.

  8. #6
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,748 (постов: 1,543)
    Записей в дневнике
    13
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    что вот бы мне их деньги - разве бы я с ними в депрессию впал бы?
    да "Кристалл" с горла! лечит любую депрессию!

  9. #7
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Цитата Сообщение от Шериф Посмотреть сообщение
    да "Кристалл" с горла! лечит любую депрессию!
    Ну если серьезно - очень часто человек думает, что для счастья ему не хватает только денег. Сколько раз проверено: дают людям деньги или в лотерею выигрывают в лотерею - а счастья все равно нет! А потому, что не в деньгах счастье! Кто умеет находить счастье в малом - депрессий не имеет.


    Цитата Сообщение от Seviliya Посмотреть сообщение
    И важно, чтобы кто-то из родных или знакомых заметил депрессию близкого человека, и вытянул его
    Это не так просто. Бывает, никак не можешь растормошить. Вообще хорошо, когда между близкими уважение и доверие - тогда человек, страдающий депрессией, скорее начнет слушаться советов.

  10. #8
    Старожил Аватар для Seviliya
    Регистрация
    07.03.2015
    Сообщений
    2,016
    Поблагодарил(а)
    279
    Благодарностей: 612 (постов: 514)
    Записей в дневнике
    1
    Если человек, пребывая в депрессии, еще и живет один, никуда не выходит и ни с кем не говорит (а так часто бывает, потому что и видеть никого не хочется) - то он может надолго зависнуть в депрессивном состоянии и усугубить ситуацию.

  11. #9
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,748 (постов: 1,543)
    Записей в дневнике
    13
    Правдивая Ложь, ну так только те деньги, которые ты сам заработал, а не те, которые достались тебе просто могут принести счастье. А лотерея - это точно порожняк, согласен! От таких денег только еще хуже будет!

  12. #10
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Цитата Сообщение от Шериф Посмотреть сообщение
    ну так только те деньги, которые ты сам заработал
    Ну так поди заработай! Обычно же завидуют тому уровню, который недостижим, и портят себе нервы. Вот сорокалетняя "библиотекарша", глядя на молодую девицу в шубе норковой, может думать: неужели эта вертихвостка сама на шубу заработала? Наверняка купили за то, что спит со всякими. Проститутки имеют шубу, а я - честная образованная женщина - нет! Где справедливость? И сотни других "библиотекарш", проходя мимо этой девушки, ее и не заметят - спешат у детям, к мужу, книгу прочитанную в голове прокручивают...

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Как стать психологом самостоятельно?
    от Afina в разделе Психологические тесты, семинары, обучение
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 29.05.2018, 00:28
  2. Как избежать депрессии
    от lerka в разделе Депрессии
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 27.01.2016, 17:33
  3. Таблетки от депрессии
    от Правдивая Ложь в разделе Медицина и психиатрия
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 08.04.2015, 12:20
  4. Как выходить из депрессии самостоятельно
    от Ден в разделе Депрессии
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 06.03.2015, 03:30
  5. Киниги по депрессии
    от oksanochka.com в разделе Депрессии
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 05.03.2015, 06:02

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •