Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 49
  1. #1
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,755 (постов: 1,550)
    Записей в дневнике
    13

    5 дельных советов, как избавиться от дурных мыслей в голове?

    Плохие мысли наверняка посещают большинство людей, но вот как избавиться от этих дурных мыслей знают не все. Сотни психологов бились и продолжают биться над разгадкой этой проблемы и иногда находят совершенно невероятные решения проблемы.

    Конечно, не все дурные мысли которые нам лезут в голову связаны лично с нами, порой дурные мысли связаны с переживанием за близких, за их здоровье или еще с чем-то. Или дурные мысли могут быть связаны с мнимыми проблемами на работе, боязнь потерять работу, боязнь, что мы что-то не успеем сделать вовремя. Такие мысли также зачастую носят деструктивный характер, лишь вредя нам.

    А сколько проблем многим людям приносят мысли о том, что они недостаточно привлекательны или никем нелюбимы!

    Все мы знаем, что заложенные с детства установки от окружающих нас людей продолжают влиять на нас и в сознательном возрасте. Поэтому в первую очередь понимание ответственности за свое будущее от тех действий, которые мы производим в настоящем и есть первый шаг в избавлении оттого во что мы верим и что нас тревожит.

    Как избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову?


    Так что советуют делать психологи, если дурные мысли лезут в голову, как избавиться от тяжелых порой ненужных переживаний?

    Многие психологи советуют, как бы материализовать наши переживания, один из таких приемов состоит в том, чтоб написать наши переживания на листе бумаге, после чего попытаться проанализировать написанное, мысленно повторяя про себя, что меня это не беспокоит. Затем порвав лист с написанным выкинуть его в ведро. Доказано, физические действия подобного рода имеют влияние и на нашу психику, как бы помогая избавиться от необдуманных переживаний. Кстати, недавно доказано, что такие манипуляции можно проделать не только на бумаге, но и посредством компьютера. Наберите свою плохую мысль на бумаге, после чего отправьте ее в корзину, а перейдя в корзину, очистите ее. Говорят, неплохо помогает!



    Еще одна проблема связана с тем, что люди с возрастом попросту теряют способность любить, в первую очередь себя. Я некрасивый, я толстая, у меня что-то с внешностью – все это результаты неумения полюбить себя такими, какими мы есть. Помните фильм, где героиня перед зеркалом повторяла: «Я самая обаятельная и привлекательная…», так вот это научно доказанный факт, что такие действия помогают избавиться от негатива по отношению к себе. Только делать такие психологические приемы надо систематически, на протяжении хотя бы месяца. Становитесь перед зеркалом и улыбнувшись повторяйте «Я люблю себя», «Я стройна», «Я самая красивая» и при этом периодически повторяя «Я желаю измениться и я изменюсь».

    А что же делать, если дурные мысли связаны с другим человеком. Часто бывает, что на работе или дома, есть кто-то, кто вызывает в вас негатив. Этот человек, при каждом воспоминании о нем вызывает бурю негативных эмоций. В этом случае психологи советуют сесть, расслабиться, представить себя в большой комнате в полумраке, где кроме вас и вашего «обидчика» никого нет, представить, что у него счастливое лицо, что он улыбается, при этом попытаться вспомнить что-то, что вызвало бы и у вас приятные воспоминания и также улыбнуться. Заставьте воображаемого оппонента улыбаться и улыбайтесь сами. И как и любое упражнение, такой подход также требует систематизации, до тех пор, пока человек перестанет в вас вызывать негатив. Вообще, умение абстрагироваться от людей, которые доставляют вам неудобства – ценнейшее свойство сильных личностей.

    При этом все как один, психологи советуют помнить о том, что плохие мысли зачастую связаны с нашим недавним, но прошлым. Поэтому, если такие мысли начали одолевать вас просто повторяйте, что все в прошлом, что теперь вас ждет всё только самое лучшее, что мы все живы и здоровы, что плохие мысли это лишь мысли.

    Еще один толковый совет заключается в том, чтобы в момент когда вас начали одолевать дурные мысли, представить, сохранится ли влияние этого негатива через пять лет. Из реальных примеров. На дороге часто происходит много экстремальных ситуаций, которые в течение долгого времени преследуют вас. Для того чтобы избиваться от них, надо всего лишь повторить – «но ведь теперь все хорошо и через пять лет об этой ситуации никто и не вспомнит». А ведь на самом деле, многие ли из проблем, которые произошли с вами лет 5–6 тому назад, вы можете вспомнить? Наверняка нет.

    Как избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову, советы психолога


    Во многих специализированных изданиях по самосовершенствованию тема о том, как избавиться от дурных мыслей и страхов, одна из самых излюбленных. Ни один уважающий себя психолог старается не обойти эту проблему и не осветить пути ее решения.

    Так что же советуют психологи, в случае если тяжелые мысли лезут в голову и нет сил побороть эти мысли?

    Первое правило, остановить поток мыслей. А достичь этого проще всего путем дыхательных упражнений, не зря же советуют «дышите глубже», когда человек начинает нервничать. Еще неплохо дыхание сочетать со счетом. Досчитайте до 100, а после, если есть возможность, прогуляйтесь по свежему воздуху.

    Вообще, любые действия, которые способны вас отвлечь, надо применять. Чтение книг, просмотр любимых фильмов, музыка, сладкие печенья, да всё что угодно! Просто у каждого человека это индивидуально.

    Конечно, чем больше у нас свободного времени, тем больше времени у нас на мысли, причем не всегда на положительные. Так что старайтесь по максимуму заполнить свое время.

    А вы знаете о феномене дверного проема? Можно воспользоваться и этим способом. Если вы чувствуете, что плохие мысли начали переполнять ваше сознание, просто выйдите в соседнюю дверь или на улицу. Дайте мозгу возможность перестроиться.

    А также психологи из Мичиганского университета доказали эффективность такого простого метода, как мойка рук. Для вашего сознания это как бы сигнал на очищение.



    Еще одно интересное исследование провели британские нейробиологи Роланд Бенуа и Майкл Андерсон провели исследование на МРТ, изучая мозг во время попыток что-то забыть человеком. Они объяснили, что когда мы выталкиваем память из головы, активность в гиппокампе, области мозга которая служит для запоминания прошлого, тормозится. Тем не менее всегда есть угроза, что мысль снова появится... и снова. Поэтому попытайтесь вспомнить что-то, по-настоящему хорошее из вашей жизни. Ученые утверждают, что две мысли, плохая и хорошая буквально будут состязаться за место в вашей голове и чем активнее вы будете думать о хорошем, тем меньше места останется для плохого.

    Конечно, приемов победить дурные мысли гораздо больше и это лишь малая часть из них.

    И еще, просто помните, прошлое уже не вернуть, на будущее объективно вы повлиять не можете, так живите же настоящим. И не позволяйте дурным мыслям забивать голову!
    Последний раз редактировалось Hitchcock; 02.06.2018 в 01:02.

  2. 3 пользователей сказали cпасибо Шериф за это полезное сообщение:

    Правдивая Ложь (02.06.2018),Afina (02.06.2018),O_M (02.06.2018)

  3. #2
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,715 (постов: 1,502)
    Конечно, просто вытолкать дурные мысли очень сложно. Чем сильнее ы напрягаешься, тем настойчивей эти мысли. Как вариант, можно таки позволить себе об этом додумать, но придумать благоприятный сценарий, пускай даже фантастический.

    Цитата Сообщение от Шериф Посмотреть сообщение
    А что же делать, если дурные мысли связаны с другим человеком. Часто бывает, что на работе или дома, есть кто-то, кто вызывает в вас негатив. Этот человек, при каждом воспоминании о нем вызывает бурю негативных эмоций. В этом случае психологи советуют сесть, расслабиться, представить себя в большой комнате в полумраке, где кроме вас и вашего «обидчика» никого нет, представить, что у него счастливое лицо, что он улыбается, при этом попытаться вспомнить что-то, что вызвало бы и у вас приятные воспоминания и также улыбнуться. Заставьте воображаемого оппонента улыбаться и улыбайтесь сами. И как и любое упражнение, такой подход также требует систематизации, до тех пор, пока человек перестанет в вас вызывать негатив
    Это совет для совсем пацифистов. Не думаю, что улыбка неприятного человека растопит моё сердце. Скорее, я бы воспользовалась советами азиатских психологов, которые вешают на манекен фото неприятного человека и позволяют делать с ним всё, что угодно. Можно поорать на него, или побить веником. В общем, высказать манекену всё то, что ты не можешь сказать субъекту лично.

  4. #3
    Старожил
    Регистрация
    20.03.2018
    Сообщений
    2,537
    Поблагодарил(а)
    205
    Благодарностей: 390 (постов: 355)
    Afina, прямо вуду какое-то)! Я раз в сердцах даже не в слух, а про себя произнесла челу вслед, что "да переедь тебя трактор!", потом подумала, что вряд ли в городе трактор есть, а он вернулся и сказал, что на него велосипедист наехал)... И поскольку такое совпадение было уже вторым у меня, я с тех пор стараюсь, если даже злюсь, не вербализировать). А тут целый манекен с фоткой - ё моё)! Мне даже представить себе страшно, как должен "воспитуемый" икать)...

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Шериф Посмотреть сообщение
    А также психологи из Мичиганского университета доказали эффективность такого простого метода, как мойка рук. Для вашего сознания это как бы сигнал на очищение.
    Боюсь заметить, что люди с ОКР изобрели этот велосипед гораздо раньше). Ну то есть у них-то не просто плохие, а в буквальном смысле еще и навязчивые.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Шериф Посмотреть сообщение
    Многие психологи советуют, как бы материализовать наши переживания, один из таких приемов состоит в том, чтоб написать наши переживания на листе бумаге, после чего попытаться проанализировать написанное, мысленно повторяя про себя, что меня это не беспокоит.
    Вот тут у меня тоже маленькое замечание: фраза типа "Меня это не беспокоит" в рамках внушения и самовнушения, работает как фраза "Меня это беспокоит". Так в частности корректно говорить больному "Выздоравливай", а не "Не болей". Частицу "не" нельзя использовать в рамках гипноза и внушения - результат будет противоположным. Как доказано экспериментальным путем, не воспринимает подсознание отрицательные частицы. Оно такое же, как сознание ребенка, которые еще не знает, что такое хорошо, и что такое плохо. Скажи малышу ровным тоном, что он родитель пьяный свинтус - у малыша будет улыбочка до ушей, как же: хрюшка - это очень забавно)! А ведь любое внушение и гипноз делается и доходит только ровным (и отчетливым) тоном, как бы на грани сна и бодрствования, иначе чел проснется и подсознание отключится. Так что, мб, иногда имеет смысл повторять такого рода мантры, отходя ко сну, как бы на автомате, так, словно четки перебираешь и смысл произносимого забыт.

  5. #4
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,755 (постов: 1,550)
    Записей в дневнике
    13
    O_M, да насчет частицы "не" Вы скорее правы, странно что многое из этого текста я искал на англоязычных сайтах, и там было написано что-то типа "don't worry be happy". Неужели у них not не работает так, как у нас?

  6. #5
    Старожил
    Регистрация
    20.03.2018
    Сообщений
    2,537
    Поблагодарил(а)
    205
    Благодарностей: 390 (постов: 355)
    Шериф, наверное просто копипаст за копипастом с текста, который писал журнлист, поговоривший с разными психологами, но не психолог. Ничего страшного - ну сначала признали, что беспокоит), а потом разорвали и выбросили - отделили от себя и уничтожили. Просто ритуал. Кому-то нужны и ритуалы. С внушением/самовнушением лучше немного по-другому.

    - - - Добавлено - - -

    Люди ходят в церковь, ставят свечки. Сама иногда так делаю, хоть и некрещеная. Очень мне нравится этот ритуал, красивый, ждя интровертов подходит. А другие ритуалы - не очень или вообще не нравятся. Главное - чтобы ритуал соответствовал внутреннему состоянию, тогда они действенны вдвойне. Но иногда ритуал нужен, когда никак не сдвинуться с мертвой точки, когда внутри пассивно все плакает. Но вот если ритуал непонятен и вызывает чувство протеста, то вряд ли он поможет.

  7. #6
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,755 (постов: 1,550)
    Записей в дневнике
    13
    O_M, мне больше всего нравится прием замещения дурных мыслей приятными. На мне это работает. Как только чувствую, что нагнетает, то начинаю вспоминать, что со мной произошло хорошего.
    Хотя вот вчера был стрессовый день, работа будь она неладна, так мне помогло общение с другом на свежем воздухе. Посидели на набережной, посмеялись - так стало хорошо.

  8. #7
    Старожил
    Регистрация
    20.03.2018
    Сообщений
    2,537
    Поблагодарил(а)
    205
    Благодарностей: 390 (постов: 355)
    Ну да, надо использовать то, что помогает. Если понимаешь механизм - как и почему оно так действует, так можно и самому что-нибудь придумать, для тебя подходящее. Я вот когда-то очень давно пришла к мысли о том, что можно переборщить с рефлексией и самокопанием и упереться в логический тупик. Ну, то есть если все время думать о себе, о своем Я, выхода, скорее всего не найти. Можно долго, постоянно думать о какой-нибудь проблеме, беде и тоже упереться в тупик. И надо от этого отойти, подвигаться и очень желательно переключить мысли на что-то другое. Так вот даже просто прогулка, движение - и мысли тоже приходят в движение. Девочки, женщины часто убираться начинают, когда нервничают). Можно элементарную разминку сделать, любые упражнения, если где-то на работе и неудобно шибко двигаться. Но в общем это может заметить, вспомнить такое наблюдение может любой - человек в замкнутом пространстве, если его что-то беспокоит, начинает вскакивать, ходить туда-сюда, как хищник по клетке в зоопарке. Походит-походит - и немного легче от этого становится. А если хорошо так походить - глядишь, и вовсе отпустит. А голова как на ходу начинает работать - все сдвигается с мертвой точки. А если все плохо и носом в подушку, и не встает человек - это вот не помогает отнядь.

    - - - Добавлено - - -

    Правда да, то о чем в последнем посте - больше всего подходит тем, у кого работа малоподвижная, ну и тем, кто в таком кризисе, от которого стал малоподвижным. Трудотерапия сюда же - любой монотонный физический труд, ручной или уборка, огород - все такое, где думать особо не надо.

  9. #8
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,715 (постов: 1,502)
    Цитата Сообщение от O_M Посмотреть сообщение
    Походит-походит - и немного легче от этого становится. А если хорошо так походить - глядишь, и вовсе отпустит. А голова как на ходу начинает работать - все сдвигается с мертвой точки. А если все плохо и носом в подушку, и не встает человек - это вот не помогает отнядь.
    Недавно рассказ читала, как одна женщина застукала мужа с любовницей. Конечно, любовнице волосы повыдергала, ноутбук мужа об его же голову расколотила и уехала к тётке в деревню.
    Тётка женщина мудрая. Дала ей сутки поплакать, а как увидела, что та и на следующий день решила в подушку рыдать, тут же и наехала. Дескать коза недоена, помидоры не полоты, а ты тут задницу отлеживаешь. В общем, гоняла её несколько дней, до полного изнеможения. И как то депрессия отступила. А потом и муж вернулся каяться. Как увидел похудевшую и посвежевшую жену, тут же вспомнил, почему женился на ней.

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Afina за это полезное сообщение::

    O_M (02.06.2018)

  11. #9
    Старожил
    Регистрация
    20.03.2018
    Сообщений
    2,537
    Поблагодарил(а)
    205
    Благодарностей: 390 (постов: 355)
    Afina, ага Вот и с алкашами точно так же надо) - гонять до посинения, чтоб токсины с потом того, поднимать чуть свет, и пока не упадет баиньки)...

  12. 1 пользователь сказал cпасибо O_M за это полезное сообщение::

    Afina (03.06.2018)

  13. #10
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,755 (постов: 1,550)
    Записей в дневнике
    13
    O_M, ну это если алкаш поддается такому воздействию, а если буйный алкаш, что тогда делать? Ведь вместо того, чтобы его гонять, он может гонять?

Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. 7 простых советов, как стать пофигистом по жизни
    от Afina в разделе Духовное здоровье человека
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 25.02.2019, 02:00
  2. Страх нереален, он всего лишь продукт мыслей!
    от PeterMet в разделе Психология семейных отношений
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 28.05.2018, 08:34
  3. Чужие люди? Или заскок в голове?
    от Алька в разделе Психология семейных отношений
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 13.02.2017, 11:36
  4. Психиатрия: голоса в голове
    от Afina в разделе Медицина и психиатрия
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 06.11.2016, 23:23
  5. Все проблемы в голове?
    от Шериф в разделе Духовное здоровье человека
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 22.06.2016, 00:49

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •