Социофобия начала проявляться у меня с подросткового возраста. Это не застенчивость, а скорее страх людей, страх попасть в неловкое положение и показаться глупым. Самостоятельно пыталась преодолеть, но пока ничего не получилось. Может кто сталкивался с подобной проблемой. Напишите, пожалуйста, как справлялись с проблемой.
Для того чтобы избавиться от данной фобии нужно, прежде всего, научиться бороться с мыслями о том, что вы кому-то можете не понравиться. Нужно постоянно внушать себе, что у меня должно всё обязательно получиться и чаще общаться с близкими людьми. Попробуйте переключаться на положительные мысли, когда появляется такой страх. Чем больше вы будете общаться с людьми, тем быстрее пройдёт эта неуверенность в себе.
Сходите на тренинг о расширении зоны комфорта. Там вы по-другому посмотрите на проблему. Я уверена, вам будет проще бороться со своей неуверенностью. Иногда нужно постепенно делать усилия, видеть результат и усложнять задачу. Все реально.
Если любого человека долго держать в изоляции, а потом выпустить в общество – то он будет социофобом, кем бы он ни был от рождения. Единственный шанс побороть социофобию - это побольше общаться, быть постоянно среди людей, привыкать к такому образу жизни.
Сидя дома и читая книги по психологии социофобию не победить. Можно лишь стать психологом-социофобом
У меня тоже скорее всего социофобия. А еще я интроверт. Недавно это поняла. Я боюсь показаться глупой. А больше всего боюсь - потеряться в обществе. То есть все разговаривают, а я просто боюсь к ним подойти. Самое страшное - это внимание. Очень боюсь обратить на себя внимание. Но не значит, что я серая мышь. Тихая, скромная. Еще в 6 классе началось. Уже привыкла...
Есть еще такие социофобы, которые могут нормально общаться в интернете, даже иметь свои блоги, и только стоит этому человеку выйти в люди в реальности они начинают паниковать, замыкаться и пытаться уникнуть не нравящийся им теме.
Я тоже очень долго была такая же, как и вы. Я могла часами разговаривать с подружкой, но стоило мне увидеть, что на меня обратил внимание ещё кто-то, то мой язык прилипал к нёбу! Я ужасно боялась выглядеть нелепо перед одноклассниками, перед посторонними людьми. Несмотря на то, что я работала в детском саду воспитателем! Но там были дети, и мне с ними было комфортно. Впервые я сильно струсила, когда мне надо было провести первое в своей жизни родительское собрание. Вы не поверите, но я готовилась к нему несколько дней! И перед зеркалом стояла, и репетировала речь! Но всё прошло как нельзя лучше. Родители засыпали меня вопросами по воспитанию, и я, сев на своего любимого конька, поняла, что этот страх совершенно беспочвенный. Людям лично до меня нет никакого дела! Они все заняты своими отпрысками!
Наверное, с этого дня и началось мое внутреннее преображение. Ведь всё только в моей (и в вашей) голове!
С чего я начала... С элементарного! Я стала сама провоцировать разговоры со мной! Например, спрашивала совершенно чужих людей на улице время, хотя мне всё равно было, который час. Интересовалась, как пройти, допустим, к магазину. Чаще заговаривала с продавцами. А это, знаете, какой тренинг! Ведь тебе и нахамить могут! А я была готова к этому. Вообщем, вся жизнь - борьба. Мне уже, страшно подумать, сколько лет, но я до сих пор прокручиваю в голове каждый мой предстоящий разговор. По несколько раз. И это помогает. Главное, надо уяснить себе, что перед тобой такие же люди, как и ты. И может быть, они тоже боятся показаться смешными и нелепыми. Испробуйте на себе мои способы, и у вас должно получиться! Если есть вопросы, спрашивайте! Постараюсь помочь.
Вы знаете, клин клином вышибают. Боитесь людей - вперед, в люди! Здесь только практика общения вам поможет. Может быть вам не хватает уверенности в себе? Запишитесь на фитнес или спортзал, найдете новых знакомых, появится общение, и самооценка тогда поднимется. И посмелее. Вы личность, помните об этом всегда.
Выше все верно написали, поможет только общение с людьми. Но тяжело начать просто разговаривать и общаться с незнакомыми людьми, а иногда даже и со старыми приятелями. От себя лично посоветую устроиться на работу или найти себе хобби, в котором вам вынужденно понадобится общаться с огромным количеством разных людей. Поначалу будет довольно сложно, но уже через очень короткое время ваш страх полностью испарится.
Неприятная штука, это социофобия. Кстати, очень часто передается по наследству. Но, если верить психологам, эту напасть вполне можно преодолеть. Жалко, мне нельзя оставлять ссылок, у меня еще 30 постов не набралось.
Но советую почитать Биик. Дж.У. «Тренинг социофобии».
Ваши права
Ответить с цитированием