Тяжело оставаться спокойной, когда на тебя кто то выплёскивают своё раздражение. Но уже замечала, что это как вирус-- на тебя выплеснули, ты тоже заводишься и срываешься на ком то, тот тоже "заражается" раздражительностью, и так появляется целая куча недовольных людей.
Есть притча об идеальной жене, которая весь год была милая и ласковая, но один день в году она проводила в лесу. Там она превращалась в змею, и весь день шипела и плевалась. В Китае на некоторых фирмах есть специальные комнаты, где сотрудники могут снять напряжение, разбивая тарелки, или просто криком и избиением манекена с лицом начальника. Как вы справляетесь с раздражением, срываетесь на невинных людях, или всё таки как то иначе?
Стараюсь сдерживать себя. Я заметила, что мое раздражение действует на младшую дочку. Я раздражаюсь не на нее, и с ней продолжаю быть ласкова, но она все равно начинает хуже себя вести, капризничает, отказывается идти на свои детские занятия, например. Когда рядом такой стимул, просто вынужден работать над собой. Я вообще "принимающая" сторона в конфликтах, стараюсь успокоить ситуацию. Поэтому самой после требуется побыть одной, на форуме вот что-то написать.
Afina (25.04.2015)
Папа накричал на мамуСообщение от Afina
Мама накричала на сына
Сын накричал на кота
Кот нассал всем в тапки
Идея с манекеном, кстати, великолепна: тут тебе и физическая нагрузка, и разбитые кулаки. Очень хороший способ и выплеснуть раздражение, и направить куда-то агрессию. В принципе, это борьба со стрессами естественными средствами: ведь гормоны стресса для того и вырабатывались изначально, чтобы мобилизовать первобытного человека для боя. И, если они не сожжены в этом самом бою – то от них только вред.
Так надо искать выход для этой агрессии? В себе то можно копить до какого то определённого момента, а потом какая нибудь ерунда может стать "последней каплей".
Мне то хорошо, рядом лес, всегда есть место, где можно "пошипеть". На форуме пообщаться тоже можно, но я обычно сразу в "баню" улетаю, злые модеры не спят.
Естественно, срывы будут, если человек не "заземляется": как вариант работы над собой - умение "сбрасывать" свое напряжение безопасно для здоровья и окружающих. Каждый должен знать, как помочь своим нервам: сесть в позу лотоса, плавать в бассейне, сыграть вальс на рояле, с собакой поиграть, ударить резинового шефа. Поплакать в лесу под корягой.Подруге позвонить. Это те, кто анализирует или чувствует, что происходит. А другие будут "накручиваться" и передавать по цепочке.
Afina (26.04.2015)
Самый лучший вариант изливания гормонов стресса – это физические нагрузки, причем – большие. Вот попробуйте, когда возвращаетесь с работы раздраженной, пробежать пару километров. Или сделать комплекс для пресса длительностью минут 15-20, или поплавать в бассейне – но не просто так, а на скорость. Поверьте, вы сразу почувствуете, что стресс куда-то ушел и на душе стало легче.
Попробуйте начать воспринимать людей, которые вас раздражают, как испытание. Поверьте, когда вы научитесь сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях, вы даже будете чувствовать позитив и гордость от того, что вы способны сдержаться. Если не научиться гасить приступы бешенства, то они будут повторяться все чаще. А это чревато тем, что от вас потихоньку начнут отворачиваться близкие вам люди.
Ваши права
Ответить с цитированием