Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,268
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 920 (постов: 781)

    Как избавиться от стресса

    Многие современные психологи сходятся во мнении, что стрессы – это настоящий бич нашего времени.
    Опасность стрессовых состояний состоит в том, что они оказывают сильнейшее негативное воздействие на психику человека. Люди становятся раздражительными, нервными, часто «вспыхивают» от каждого пустяка. Это все отрицательно сказывается на их взаимоотношениях с членами семьи и сослуживцами. Постоянные стрессы могут привести к депрессиям и нервным срывам.
    Кроме психологического, стрессовые состояния оказывают и физиологическое воздействие, в первую очередь – на сердечно-сосудистую систему. Они во много раз повышают вероятность заболевания вегето-сосудистой дистонией, гипертонией и даже тахикардией.
    Следующим в «группе риска» идет пищеварительный тракт: исследования доказали, что сильный стресс может стать причиной развития гастрита, язвы желудка и панкреатита.
    В целом, стрессовые состояния могут стать причиной развития множества болезней, даже простудных, так как при них снижается иммунитет организма, и он становится более уязвимым к микроорганизмам любых видов.
    Так как же защититься от этой напасти? В данной статье я постарался собрать как можно больше известных мне способов борьбы со стрессами.

    Способы быстрого устранения стрессового состояния

    Расчесывание волос

    После длительного рабочего дня мускулы, отвечающие за мимику, находятся в напряженном состоянии, что влияет на работу мозга. Хороший способ устранить такое напряжение – это расчесывать волосы. Подобные действия способствует расслаблению мышц лица и улучшают кровообращение во всей голове. Длительность процедуры: от 10 до 15 минут.

    Лечение пищей

    Как ни странно, но вкусная пища оказывает довольно сильное антистрессовое воздействие. Наиболее полезна в данном случае будет рыба жирных сортов. В такой рыбе в большом количестве присутствуют жирные кислоты группы «Омега 3», которые очень важны для нервной системы. Не обязательно есть красную рыбу – это может быть скумбрия, мойва, сайра или даже обычная селедка.
    Если рыбы под рукой нет – то яблоко, банан или любой другой фрукт тоже окажут благотворное воздействие на нервы, хоть и меньшее, чем рыбные продукты.

    Массажирование

    Любой массаж очень полезен при стрессе. Конечно, наиболее эффективен общий. Но, если такой возможности нет – попросите помассировать вам шею и плечи.
    Наиболее эффективно бороться со стрессом поможет воздействие на точки акупунктуры. В данном случае это будут такие точки: ниже носа, на пересечении линии бровей и линии носа, между подбородком и нижней губой и точка в центральной части ладони.

    Трение ладонями.

    Растирание ладоней тоже очень помогает снять стрессовое состояние. Нужно сильно и быстро тереть ладони друг о друга. Вы должны почувствовать их нагрев. Второй момент – это растирание ушей. Кроме снятия стресса такие процедуры довольно сильно взбадривают и повышают работоспособность.

    Смывание негатива

    Восстановить душевное спокойствие очень поможет принятие душа. Важно стать под струи воды так, чтобы они были направлены на плечевую область. Продолжительность процедуры – порядка 15 минут.
    Чем сильнее струи – тем лучше. Стоя под душем, представляйте, что струи воды смывают стресс, негатив и на их место приходит спокойствие и умиротворенность.

    Чудотворный эффект перестановки

    Китайская народная мудрость говорит, что перестановка двадцати семи предметов в доме изгоняет печаль. Китайцы это объясняют, естественно, с точки зрения волшебной энергии, которой таким образом расчищается путь.
    Но, что несомненно: такая масштабная перестановка помогает вашему разуму отвлечься от проблем и переключиться на другие объекты.

  2. #2
    Старожил Аватар для Maska
    Регистрация
    05.02.2015
    Сообщений
    1,347
    Поблагодарил(а)
    165
    Благодарностей: 338 (постов: 267)
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    Как ни странно, но вкусная пища оказывает довольно сильное антистрессовое воздействие.
    А потом вы осуждаете толстяков
    Странно, что вы не озвучили спортзал.

  3. #3
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Я бы на первое место поставила душ. Это экспресс-метод, мгновенный эффект. На втором месте я бы поставила уборку дома. Странно, что этого нет в перечне. Может, потому, что список составлял мужчина?

    Цитата Сообщение от Maska Посмотреть сообщение
    А потом вы осуждаете толстяков
    Действительно, масса толстяков пышнеют еще больше, заедая неприятности. Причем на уровне инстинкта. Поэтому для снятия стресса способ опасный. В душ вы пойдете сознательно, от расчесывания волос и домашней работы вреда не будет, а вот потянуться к холодильнику в расстроенных чувствах можно уже и по привычке.


    Цитата Сообщение от Maska Посмотреть сообщение
    Странно, что вы не озвучили спортзал.
    Спортзал далеко, а надо сразу. Поэтому можно предложить резкую физическую нагрузку. Не в одном старом фильме раздраженный мужчина, чтобы не "сорваться", идет колоть дрова.


    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    В данной статье я постарался собрать как можно больше известных мне способов борьбы со стрессами
    Что из этого списка предпочтет мужчина, а что женщина?

  4. #4
    Старожил Аватар для Maska
    Регистрация
    05.02.2015
    Сообщений
    1,347
    Поблагодарил(а)
    165
    Благодарностей: 338 (постов: 267)
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Я бы на первое место поставила душ.
    Вы знаете, я тоже! Просто душ, как мне кажется не панацея от стресса. Серьезный стресс не снимешь ни душем, ни пироженками. Но что-то в горячей ванне или душе есть.

    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    На втором месте я бы поставила уборку дома.
    А я не люблю заниматься уборкой. Знаю, что нужно, но эта работа наоборот способствует стрессу, мне так кажется.


    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Поэтому можно предложить резкую физическую нагрузку. Не в одном старом фильме раздраженный мужчина, чтобы не "сорваться", идет колоть дрова.
    Пусть колят. Главное, чтобы не раскололи всю квартиру Колка дров актуальна в загородном доме.

  5. #5
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,268
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 920 (постов: 781)
    Еще несколько оригинальных, но очень эффективных способов борьбы со стрессом:

    Бег по лестнице

    Небольшая пробежка по лестничному пролету резко изменяет душевное состояние человека. Достаточно 30 секунд пробежаться вверх и вниз – и вам станет легче. Воздействие этого метода комплексное: и усиление кровообращения, и переключение внимания мозга на двигательные центры.

    Рисование

    Когда замучил стресс – попробуйте рисовать. Научно доказано, что рисование не только успокаивает нервы, а и повышает работоспособность. То есть, если вы во время напряженной работы будете делать перерывы на рисование – то закончите ее быстрее, как ни странно.

    Гибискус

    Высокое содержание в крови свободных радикалов вызывает чувство тревоги и состояние, аналогичное стрессу. Поэтому их связывание очень помогает в стрессовых ситуациях. В этом вопросе нашим помощником станет чай с гибискусом.

    Зарядка

    У большинства людей при стрессе закрепощаются мышцы поясницы, спины, и, особенно – шеи и плечевой части позвоночника. Это нарушает кровообращение спинного и головного мозга и приводит к болезненным ощущениям в мышцах и головной боли.
    Особенно хорошо этот эффект снимают массаж и плавание.
    Но, если такой возможности в данный момент нет – то поможет небольшая разминка: наклоны вперед и в стороны, махи руками, упражнения для разминания шеи.

    Наведение порядка

    Обычная уборка или даже раскладывание вещей по своим местам помогает временно отключиться от тревожных мыслей. Как второй момент – вид чистоты и порядка вокруг, на бессознательном уровне, упорядочивает мысли и вызывает стремление перенести этот порядок и гармонию на свою жизнь.

    Важность размышлений

    Очень важно в стрессовом состоянии найти минутку, чтобы остаться в одиночестве и спокойно подумать. Сильно поможет в этом создание себе физического и душевного комфорта: устроиться в кресле, включить приятную музыку, налить себе какого-то любимого напитка. Нужно разобраться со своими мыслями, записать проблемы на бумаге, рядом написать варианты их решения. Вообще записывать очень важно – при этом задействуются другие доли мозга, которые могут выдать новые варианты решения проблем.

    Лечение ароматами

    Вспомните, какой аромат ассоциируется у вас со спокойствием, приятными впечатлениями, удовольствиями. Запахи инициируют эмоциональную память и помогут возродить пережитые ощущения. Таким образом, вдохнув нужные аромат, можно резко изменить свое эмоциональное состояние.

    Танцуйте

    Не стесняйтесь танцевать дома! Двигаться под ритмы музыки - это отличный способ успокоиться и поднять настроение. В отличие от занятий спортом и даже шейпинга – просто танцы, «для себя», воспринимаются психикой как приятное развлечение, хотя тоже дают нагрузку на мышцы и активизируют двигательные центры мозга.

    А какие свои способы борьбы со стрессовыми состояниями вы добавите к этому перечню?

  6. #6
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    А какие свои способы борьбы со стрессовыми состояниями вы добавите к этому перечню?
    Обнять и поцеловать маленького ребенка. Это очень мощный антидепрессант. Если, конечно, повезло, и такая кроха живет в семье. Даже если стресса нет, почаще прижимайте к себе младенца! Совершенно необъяснимое состояние счастья!

    Общение с животными. Не просто с животными - с теми, кто дает отклик. Они никогда не осудят хозяина, не посмеются над ним, они будут рядом по первому зову, они "отложат все свои дела" ради общения.

    Хорошо,если человек умеет занимать себя, умеет "отрываться" и отвлекаться в общении и играх с детьми и животными.

  7. 1 пользователь сказал cпасибо Правдивая Ложь за это полезное сообщение::

    Observer (31.08.2015)

  8. #7
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,268
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 920 (постов: 781)
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Обнять и поцеловать маленького ребенка. Это очень мощный антидепрессант. Если, конечно, повезло, и такая кроха живет в семье. Даже если стресса нет, почаще прижимайте к себе младенца! Совершенно необъяснимое состояние счастья!
    Очень приятный способ борьбы с депрессией
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Общение с животными. Не просто с животными - с теми, кто дает отклик. Они никогда не осудят хозяина, не посмеются над ним, они будут рядом по первому зову, они "отложат все свои дела" ради общения.
    Да, многие психологи советуют заводить домашних животных. Почему-то общение с разной живностью успокаивает.
    Цитата Сообщение от Maska Посмотреть сообщение
    А потом вы осуждаете толстяков
    Тут есть тонкость: сколько есть и что есть
    Вообще, в принципе, есть очень важно – иначе можно просто умереть с голода, что неприятно

    Переедание – это не значит просто есть, это значит есть больше, чем нужно своему организму.
    Кстати, обратите внимание, какие продукты я перечислил, как лечебные при стрессе: рыба, фрукты.
    Ни мучного, ни пирожных, ни тортиков, ни печенья, ни шоколадных конфет.
    Цитата Сообщение от Maska Посмотреть сообщение
    Странно, что вы не озвучили спортзал.
    Это великолепная штука, но не всегда удается пойти в спортзал именно тогда, когда у тебя стресс.
    А, в принципе, физические нагрузки – это великолепный сжигатель стрессовых гормонов.

  9. #8
    Новичок Аватар для FainaRudanina
    Регистрация
    15.04.2018
    Сообщений
    4
    Поблагодарил(а)
    0
    Благодарностей: 0 (постов: 0)
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    Очень приятный способ борьбы с депрессией
    Переедание – это не значит просто есть, это значит есть больше, чем нужно своему организму.
    Кстати, обратите внимание, какие продукты я перечислил, как лечебные при стрессе: рыба, фрукты.
    Ни мучного, ни пирожных, ни тортиков, ни печенья, ни шоколадных конфет.
    Все хорошо написано, взяла на заметку) я недавно сильно нервничала из-за работы, помог пустырник форте эваларовский, плюс начала правильно питаться, именно не сидеть на диете, а подбирать правильные продукты: фрукты, морепродукты, овощи, крупы. И как-то стресс сам собой стал легче переноситься, я стала нормально спать, меньше нервничать, даже немного похудела.


Похожие темы

  1. Как избавиться от страха темноты
    от Олег в разделе Страхи
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 14.06.2017, 01:33
  2. Как избавиться от социофобии?
    от Анна5 в разделе Психология общественных отношений
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 27.05.2015, 03:59
  3. Как избавиться от ревности
    от Анна5 в разделе Психология семейных отношений
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 14.04.2015, 00:08

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •