Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,747 (постов: 1,543)
    Записей в дневнике
    13

    Лечебная ходьба


    Человек создание не только разумное, но и прямоходящее.
    Сидячая работа и малоподвижный образ жизни накладывают свой отпечаток на состояние здоровья большинства представителей человечества. Малая активность стала бичом нескольких современных поколений людей.
    Еще несколько десятилетий тому назад проблема малоподвижного образа жизни не стояла так остро как в наши годы. Всему виной развитие высоких технологий и компьютеризация всех сфер жизнедеятельности общества, начиная с работы и заканчивая отдыхом и развлечениями. Дети и взрослые проводят у телевизоров и мониторов компьютеров все свое свободное время, от чего и возникает целый букет заболеваний непосредственно связанный с постоянным сидением.

    Боли в спине и большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом, артрозы и артриты, недоразвитость всех групп мышц, проблемы с сердечнососудистой системой, застойные явления и многие другие заболевания с которыми поможет бороться лечебная ходьба.
    Стоит заметить, что ходьба не имеет особых противопоказаний, ходить можно и нужна всем, в отличие от бега, при котором возрастает нагрузка на суставы, особенно у тучных людей. Так что избыточный вес, еще один повод заняться лечебной ходьбой.

    В зависимости от возраста и физического состояния человека, надо подходить к ходьбе с определенной дозированной нагрузкой. Так начать можно с 30 минут постоянной ходьбы, за это время человек в состоянии пройти около 2-3 километров в среднем ритме, постоянно увеличивая расстояние до 6-8 километров в день. Именно такое количество пройденного расстояния рекомендуют врачи и диетологи для нормального функционирования человеческого организма. Зимой ходьбу можно заменить лыжами.

    Конечно, при ходьбе особое внимание надо уделить одежде и обуви. Одежда должна быть с хорошей вентиляцией, а в холодное время года к тому же согревать. Обувь – специальная спортивная, со скошенным носком и задником, со смешенной центральной осью подошвы, жестким основанием пятки. Такая обувь должна быть как можно легче и обладать дышащими свойствами.

    А как часто и много вы ходите, уважаемы форумчане? Уделяете ли вы этому вопросу достаточно внимания?

  2. #2
    Старожил Аватар для Maska
    Регистрация
    05.02.2015
    Сообщений
    1,347
    Поблагодарил(а)
    165
    Благодарностей: 338 (постов: 267)
    Часто и много. Стараюсь для решения рабочих вопросов использовать свой автомобиль, но несмотря на экономию времени, приходится много ходить. Чем отличается обычная беготня в течение дня от лечебной ходьбы не знаю, но мне хватает
    Чарли, на самом деле, все те кто ратует за ЗОЖ, тренажерные залы, фитнес клубы, обычные лежебоки, которые не поднимают свои задницы с кресла или стула целый день.

  3. 1 пользователь сказал cпасибо Maska за это полезное сообщение::

    Afina (27.06.2015)

  4. #3
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,710 (постов: 1,498)
    Цитата Сообщение от Maska Посмотреть сообщение
    Чарли, на самом деле, все те кто ратует за ЗОЖ, тренажерные залы, фитнес клубы, обычные лежебоки, которые не поднимают свои задницы с кресла или стула целый день.
    Сто пудофф. У меня так на тренажёрный зал просто времени нет. С утра как заведёшься и бегаешь по дому, да по огороду. Те же наклоны, поднятия тяжестей, ещё бывает езда на велосипеде в 5 км, правда не спортивная, а в магазин за продуктами. Но спина конечно болит в любом случае. Вот от хорошего массажа я бы не отказалась.

  5. 1 пользователь сказал cпасибо Afina за это полезное сообщение::

    Seviliya (27.06.2015)

  6. #4
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,718
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,522 (постов: 2,213)
    Записей в дневнике
    6
    А кто знает, что дают палки (в скандинавской ходьбе)?

  7. #5
    Старожил Аватар для Seviliya
    Регистрация
    07.03.2015
    Сообщений
    2,016
    Поблагодарил(а)
    279
    Благодарностей: 612 (постов: 514)
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    А кто знает, что дают палки (в скандинавской ходьбе)?
    Палки дают уверенность и устойчивость при ходьбе зимой. Для пожилых людей, например, риск поскользнуться и упасть ниже.
    С палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированными, работают 90% мышц тела.

  8. #6
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,747 (постов: 1,543)
    Записей в дневнике
    13
    Цитата Сообщение от Maska Посмотреть сообщение
    Чарли, на самом деле, все те кто ратует за ЗОЖ, тренажерные залы, фитнес клубы, обычные лежебоки, которые не поднимают свои задницы с кресла или стула целый день.
    т.е.? А как же моя заметка о ЗОЖ? Я не лежебока, стараюсь ходить хотя бы 2-3 км в день, правда мне это не сложно, у меня стоянка далеко от дома. Ну и по вечерам с подругой гуляю.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    А кто знает, что дают палки (в скандинавской ходьбе)?
    это своего рода половина лыж, в странах Скандинавии лыжи очень популярны и согласен с Seviliya, - баланс и распределение нагрузки.

  9. #7
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,710 (постов: 1,498)
    Шериф, есть куча упражнений, которые вполне можно выполнять одновременно с какими то другими делами. Я когда готовлю, включаю музыку, и в процессе готовки немного занимаюсь. Ну например можно подкачивать икроножные мышцы, и попу, пока просто стоишь у плиты и жаришь картошку. Не обязательно выделять для этого какое то время, тем более, что его нет.

  10. #8
    Старожил Аватар для Шериф
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Гора
    Сообщений
    10,909
    Поблагодарил(а)
    1,211
    Благодарностей: 1,747 (постов: 1,543)
    Записей в дневнике
    13
    Afina, у плиты "степ" стоит что ли?
    Что нет даже 30 минут в ремни в сутках?

  11. #9
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,710 (постов: 1,498)
    Шериф, типа того.
    Верите, если и есть 30 минут, то сил ни на что не хватает. К вечеру лежу, аки медуза безхребетная, и нет в мире средства, что бы заманить меня в фитнес зал.
    Да и смысл? Фитнес больше нужен офисным работникам, которые весь день сидят на месте, и у них как раз застой крови, и отложение солей с остеохондрозом обычное дело.

  12. 1 пользователь сказал cпасибо Afina за это полезное сообщение::


  13. #10
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,250
    Поблагодарил(а)
    1,282
    Благодарностей: 919 (постов: 780)
    В целом, лечебная ходьба – это гораздо лучше, чем ничего. Особенно, если для нее выбрано место со сравнительно чистым воздухом. Но я считаю, что пока человек – не пенсионер, то нужно бегать. Естественно – трусцой, но вот это дает реальную нагрузку на ноги и укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие.
    Кстати, многие пенсионеры тоже бегают, и нормально. Главное – дозировать нагрузку, начинать с малого.

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •