Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2015
    Сообщений
    11
    Поблагодарил(а)
    0
    Благодарностей: 0 (постов: 0)

    Аутогенная тренировка, не получается принять позу кучера

    Если сильно расслабить мышцы шеи голова сильно наклоняется начинает болеть шея и спина, так как мышцы сильно растянуты. Но если голову сильно не опускать, а держать под наклоном то ведь мышцы шеи не расслаблены до конца? Лёжа это не выход, так как среди города особо не полежишь, а присесть, например на остановке можно всегда. Как быть?

  2. #2
    Супермодератор Аватар для Hitchcock
    Регистрация
    12.01.2015
    Сообщений
    1,368
    Поблагодарил(а)
    514
    Благодарностей: 422 (постов: 327)
    Записей в дневнике
    2
    Виталик, а зачем вам поза кучера? И что это?

  3. #3
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)
    Цитата Сообщение от Hitchcock Посмотреть сообщение
    И что это?
    Это такая поза для релаксации.


    Виталик, если Вам неудобно, значит Вы немного неправильно её делаете, и нагибаете только шею, а надо расслабить и спину. Но если у Вас не получается, попробуйте подпереть голову руками. Тогда Вы снизите нагрузку на мышцы шеи и они немного отдохнуть.
    И ещё одно, если Вы испытываете боль в шее при сгибании, то это отложение солей, и релаксацией это не исправишь. Нужен хороший массажист и диета.
    Последний раз редактировалось Hitchcock; 06.08.2015 в 10:24.

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2015
    Сообщений
    11
    Поблагодарил(а)
    0
    Благодарностей: 0 (постов: 0)
    Цитата Сообщение от Afina Посмотреть сообщение
    если Вы испытываете боль в шее при сгибании, то это отложение солей, и релаксацией это не исправишь. Нужен хороший массажист и диета.
    Да, с шеей и со спиной у меня действительно проблемы - остеохондроз, смещение дисков. Выходит что эта поза мне физически не подходит? Ведь если выполнять упражнение лёжа то всё получается нормально.
    Огромное спасибо за ответы

  5. #5
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,262
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 919 (постов: 780)
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    Если сильно расслабить мышцы шеи голова сильно наклоняется начинает болеть шея и спина, так как мышцы сильно растянуты.
    Это нормально. У вас нет растяжки, а растягивание мышц – это всегда боль, тем более, вам не 10 лет, я думаю?
    Мышцы уже дубовые, растягиваются плохо.
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    Но если голову сильно не опускать, а держать под наклоном то ведь мышцы шеи не расслаблены до конца?
    Безусловно. Если вы держите голову под углом – то в мышцах есть какое-то напряжение.
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    Лёжа это не выход, так как среди города особо не полежишь
    Я вообще смутно представляю себе «позу кучера» лежа. Как это?
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    а присесть, например на остановке можно всегда. Как быть?
    Подождите, я вас правильно понял: вы собираетесь заниматься йогой на остановке? В людном месте?
    А как окружающие к этому отнесутся – вас не волнует?
    Есть вариант, что если вы очень углубитесь в «позу кучера», то люди подумают, что вы - наркопет, который втыкает прямо на остановке, и потом вы будете в наркологическом диспансере о своей йоге рассказывать санитарам.

  6. #6
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2015
    Сообщений
    11
    Поблагодарил(а)
    0
    Благодарностей: 0 (постов: 0)
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    Подождите, я вас правильно понял: вы собираетесь заниматься йогой на остановке? В людном месте?
    А как окружающие к этому отнесутся – вас не волнует?
    Есть вариант, что если вы очень углубитесь в «позу кучера», то люди подумают, что вы - наркопет, который втыкает прямо на остановке, и потом вы будете в наркологическом диспансере о своей йоге рассказывать санитарам.
    Аутогенная тренировка это не йога. Да, сейчас пойду на остановку, где народа побольше
    На работе, и в городе всегда можно найти укромное местечко, где тебя никто не видит.
    Зачем поза кучера лёжа??? Лежать можно как угодно, лишь бы было удобно. В АТ главное какие процессы в организме происходят, а не символизм поз.

  7. #7
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,262
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 919 (постов: 780)
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    Да, сейчас пойду на остановку, где народа побольше
    Да, это смешно. Но как можно иначе понимать вашу фразу:
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    Лёжа это не выход, так как среди города особо не полежишь, а присесть, например на остановке можно всегда.
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    На работе, и в городе всегда можно найти укромное местечко, где тебя никто не видит.
    А зачем? Почему бы не заниматься аутогенной тренировкой дома, в спокойной обстановке?
    Вы уверены, что ваше начальство будет радо узнать, что вы в рабочее время занимаетесь самосовершенствованием?
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    В АТ главное какие процессы в организме происходят, а не символизм поз.
    Я тоже так думаю, поэтому мне не совсем понятно, почему вы так много уделяете внимания тонкостям выполнения простейшей «позы кучера».

  8. #8
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2015
    Сообщений
    11
    Поблагодарил(а)
    0
    Благодарностей: 0 (постов: 0)
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    А зачем? Почему бы не заниматься аутогенной тренировкой дома, в спокойной обстановке?
    Занимаюсь и дома, но у меня очень часты приступы депрессии и тоски, от которых я буквально с ума схожу. В эти моменты наиболее эффективна АТ.
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    Вы уверены, что ваше начальство будет радо узнать, что вы в рабочее время занимаетесь самосовершенствованием?
    Оно и не узнает. Я работаю в основном один. Более уместно слово саморегулирование или самолечение чем самосовершенствование.
    Цитата Сообщение от Observer Посмотреть сообщение
    Я тоже так думаю, поэтому мне не совсем понятно, почему вы так много уделяете внимания тонкостям выполнения простейшей «позы кучера».
    Ну как же тогда расслабить всё тело сидя? Если стоя расслабляться, то можно и рухнуть)
    Единственный выход - сидя. Удобных стульев, чтобы облокотиться нет.

  9. #9
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)
    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    Аутогенная тренировка это не йога. Да, сейчас пойду на остановку, где народа побольше
    Чтобы не выделятся из таких же занимающихся?

    Есть много поз для релаксации, но с непривычки Вы их можете не осилить.

    Тут главное расслабить все мышцы и не обращать внимание на прохожих.

    Цитата Сообщение от Виталик Посмотреть сообщение
    анимаюсь и дома, но у меня очень часты приступы депрессии и тоски, от которых я буквально с ума схожу. В эти моменты наиболее эффективна АТ.
    В такие моменты надо не в позу кучера садиться и погружаться в депрессию, а наоборот, поднять голову, расправить плечи, и посмотреть на мир широко открытыми глазами. Увидеть голубое небо, красивых девушек, найти что то такое, что поднимет Вам настроение.

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Afina за это полезное сообщение:

    Правдивая Ложь (20.08.2015),Observer (13.08.2015)

  11. #10
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2015
    Сообщений
    11
    Поблагодарил(а)
    0
    Благодарностей: 0 (постов: 0)
    Цитата Сообщение от Afina Посмотреть сообщение
    Есть много поз для релаксации, но с непривычки Вы их можете не осилить.
    Ну вы и подобрали
    Есть и более благородные позы. Дневальные часто стоя засыпают

    Цитата Сообщение от Afina Посмотреть сообщение
    и посмотреть на мир широко открытыми глазами. Увидеть голубое небо, красивых девушек, найти что то такое, что поднимет Вам настроение.
    Спасибо конечно за совет, но вид красивых девушек скорее ещё сильнее угнетает - ВЕДЬ ОНИ ЖЕ НЕ МОИ!!! Жена далеко, а изменять я не хочу.
    Посмотреть на мир? Видя столько роскоши, находясь в нищете, - вы думаете это поднимет настроение? К тому же у меня есть болезни - арахноидальные кисты в височных долях головного мозга, органическое расстройство личности. Не будешь же всё время на гедозипаме и карбамазепине сидеть, от них вообще как овощ становишься. Глубокий самогипноз, вот что бы мне реально помогло.
    Последний раз редактировалось Виталик; 13.08.2015 в 18:30.

Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •