Пора уже спортом заняться, но не могу выбрать вид занятий. В тренажёрный зал не хочу, для аэробики уже немного возраст не тот. Нашла вот аквааэробику, но сомневаюсь, насколько это плескание в бассейне может помочь сохранить форму. Отзывы конечно самые радужные, но может это просто эмоции от приятного занятия, а на деле никакого эффекта нет?
Любопытно было бы узнать какой эффект вы хотите.
Бассейн полезная вещь, и посещать бассейн здорово. Хорошо укрепляет иммунитет, сопротивляемость болезням. Только есть одно маленькое но. В большинстве населенных пунктов нет бассейнов, а только грязная река в летний период. И то не у всех. Непосредственно по аквааэробике, не верю, что зрелая женщина может заняться аквааэробикой. Поплавать да, получить удовольствие да. И все на этом.
Да собственно никаких чудес я не жду. Просто чувствую, что надо немного размять мышцы. Хоть целый день и носишься как белка в колесе, но спорт это таки спорт. Тем более что я очень люблю воду.Сообщение от Maska
У нас в городе их достаточно, остались от прежних времён. Тут же раньше была школа олимпийского резерва, так что у них классный бассейн. Да и по спортклубам их полно, вопрос только в деньгах. Просто тренажёрка мне не интересна, хочу что то именно с водой связанное.
Даже простое плавание в бассейне очень хорошо укрепляет мышцы. У людей, которые занимаются плаванием, обычно довольно неплохое телосложение. Переносить аэробику в воду – неплохая идея, так как вода оказывает сопротивление движениям и создает дополнительную нагрузку мускулам.
Опять-таки, энергопотери при движении в воде гораздо выше, чем на земле, поэтому хорошо сжигается энергия, что помогает похудеть.
Обычно аквааэробикой занимаются тети с лишним весом - такие группы, по крайней мере, я видела. Но верю, что есть упражнения и для общего развития, и для отдельных видов заболеваний - ЛФК, так сказать. Тогда нужен хороший инструктор, разбирающийся в этом. В фитнес-центрах таких может не быть. Это как йога: есть те, кто знают только поверхностно, и занимаются в фитнес-центре со здоровыми, в общем, людьми. Но многие асаны имеют противопоказания. И, напротив, занятия могут помочь что-то настроить в организме. Нужен грамотный специалист.
Немного почитал об этой аквааэробике: оказывается, она считается даже легче, чем обычная аэробика, и имеет меньше противопоказаний. Люди просто стоят в воде по грудь и повторяют за тренером различные движения руками и ногами. Таким образом, такая разновидность аэробики гораздо проще для людей с лишним весом и для тех, кто никогда аэробикой и другими разновидностями лечебной физкультуры не занимался: ведь вода снижает массу тела, а, следовательно, и нагрузку на суставы, вплоть до 90%.
Observer, но и эффект от такой аэробики меньше, да? Или сопротивление воды компенсирует снижение массы тела в воде?
- - - Добавлено - - -
А у меня с точки зрения гигиены вызывает сомнение такая физкультура...
- - - Добавлено - - -
это только у профессионалов так, а то бы не плавали со мной параллельно эти "буйки"которые также ходят по 3-4 раза в бассейн.
Тогда сомнения снимаемБассейны есть, теперь главное за желанием. Тем более, что воду любите. Расскажите потом о своих успехах по аквааэробике. Все-таки мне кажется, что дальше плавания дело не зайдет
Но, и просто плавание очень полезно. Так что в любом случае, вы ничего не потеряете.
Чарли, что такое с гигиеной?
Observer, вот меня именно это и привлекло. У меня проблемы со спиной, и я не очень хорошо хожу. Ну знаете, когда постоянно испытываешь боль, стараешься поменьше шевелиться, и мышцы со временем совсем атрофируются. Но какие мои годы, я ещё на каблуках хочу побегать, и свести потом последствия к минимуму, а для этого нужна какая то разминка. Вот мне и показалось, что аквааэробика это наиболее щадящий метод.
Я бы сказал, что нагрузка на мышцы будет совершенно другая: когда человек стоит – на него действует статическая сила, которая стремится прижать к земле его и его руки с ногами.
А в воде на этого же человека действует динамическая нагрузка, которая оказывает сопротивление движениям. Причем, чем резче движения – тем нагрузка больше, что дает огромные возможности по ее дозированию.
Опять-таки, можно изолировано нагружать отдельные мышцы, что в обычных условиях возможно только на специальных тренажерах.
Почему?
Afina (23.08.2015)
Ваши права
Ответить с цитированием