Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Старожил Аватар для Че Гевара
    Регистрация
    20.10.2015
    Сообщений
    613
    Поблагодарил(а)
    42
    Благодарностей: 120 (постов: 99)

    Колорадский эксперимент

    И еще один эксперимент, но уже немного иной. Нарастить мышцы – мечта многих. Но не каждый способен посвящать полжизни достижению этой цели. Можно ли сделать тело рельефным и сильным быстро, без допинга и изнурительных тренировок, занимающих большую часть дня? Кто-то скажет – фантастика. Но американец Артур Джонс еще в семидесятых годах прошлого века провел так называемый «колорадский эксперимент» и доказал – можно!

    Суть эксперимента

    Мир знает Артура Джонса, как изобретателя силовых тренажеров «Наутилус». Будучи по-настоящему увлеченным бодибилдингом, однажды он разработал методику по наращиванию мышц, которая выглядела революционной. Но сперва нужно было доказать выдвинутые гипотезы. А именно, Джонс утверждал, что мышцы вырастут за считанные дни, если:
    - Тренироваться максимально интенсивно – до полного мышечного отказа.
    - Посвящать тренировкам минимум времени.
    - Между тренировками делать существенные перерывы. Слишком частые тренировки замедляют процесс роста.
    - Во время тренировок применять так называемую «негативную работу» (эксцентрические движения) и полноамплитудную нагрузку (амплитуда совершаемого движения максимальна – от исходного положения мышц до их полного сокращения).
    - Таблеток для роста мышц не употреблять.
    - На специальной диете не сидеть.

    Таким образом, в основе методики Артура Джонса лежали следующие требования: краткость, интенсивность, малая периодичность.
    1 мая 1973 года начался Колорадский эксперимент, который должен был показать, прав ли Джонс. Он проходил на базе Колорадского Государственного Университета (отсюда и название) под наблюдением некого доктора Джеймса. В качестве подопытного «кролика» выступил знакомый Артура Кейси Ваятор – опытный спортсмен, который вследствие травмы руки и введения вакцины получил аллергическую реакцию и чуть не лишился жизни. Будучи практически прикованным к постели, Кейси не тренировался несколько месяцев подряд и потерял 14 килограмм. Его мышцы почти полностью атрофировались за это время.

    В ходе эксперимента, длившегося с 1 по 29 мая, Ваятор провел 17 тренировок, общее время которых составило всего лишь 7 часов и 50 минут. На один сеанс уходило 33 минуты и 6 секунд.

    По завершению эксперимента наблюдатели зафиксировали следующие результаты: за 28 дней масса тела Кейси Ваятора увеличилась на 23 килограмма (45, 28 фунтов). При этом он потерял 8 килограмм (17,93 фунтов) жира. И, таким образом, получил прирост мышечной массы в размере 28,4 килограмм (63, 21 фунта).

    28 килограмм за 28 дней! И тренировки - не каждый день! Плюс, каждая длилась лишь полчаса… Действительно, волшебство!..
    Но есть одно «но». Достичь именно таких потрясающих результатов сможет не каждый. Нужно учитывать, что Ваятор был тренированным спортсменом и не наращивал мышцы с нуля, а всего лишь восстанавливал утраченное за время болезни. Так что, новичкам мечтать о «тридцатке» за месяц все же не стоит. Но даже если результат будет в два-три раза меньше – это уже большое достижение.

  2. #2
    Старожил Аватар для Правдивая Ложь
    Регистрация
    16.02.2015
    Сообщений
    12,721
    Поблагодарил(а)
    2,765
    Благодарностей: 2,525 (постов: 2,216)
    Записей в дневнике
    6
    Че Гевара, эксперимент специфический. Я вот бодибилдингом не увлекаюсь. Но из примера видно, что на базе эксперимента можно создать методику с так сказать общечеловеческим назначением. Заменить некое количество жира на мышцы - заманчиво даже для слабого пола. Или вот для лежачих больных, для реабилитации.

    Эксперимент еще не методика. Важно подтвердить теперь научно, расписать, какие процессы происходят во время такой тренировки. Как надо заниматься, чтобы достичь не случайного, а определенного результата? В общем, тема для диссертации кому-то. Вы не интересовались, как развили результаты эксперимента?

  3. #3
    Старожил Аватар для Afina
    Регистрация
    13.01.2015
    Сообщений
    8,086
    Поблагодарил(а)
    2,798
    Благодарностей: 1,712 (постов: 1,500)
    Наверное этот метод подойдёт больше для реабилитации, как в случае с Кейси Ваятором. А новичкам лучше использовать постепенное наращивание мышц. Всё таки телу надо привыкнуть к нагрузкам и такому объёму мышечной массы. Но интересная методика, да и тренажёры Наутилус сейчас есть почти в каждой качалке.

  4. #4
    Старожил Аватар для Че Гевара
    Регистрация
    20.10.2015
    Сообщений
    613
    Поблагодарил(а)
    42
    Благодарностей: 120 (постов: 99)
    Цитата Сообщение от Правдивая Ложь Посмотреть сообщение
    Вы не интересовались, как развили результаты эксперимента?
    Точно не знаю, но по-моему никак. Эксперимент остался экспериментом. По крайней мере я не видел чем-то похожих методик. Тем более, вы наверно обратили внимание, что в роли "подопытного кролика" выступал тренированный спортсмен... Я посещаю тренажерный зал, но так, больше для себя, чем с целенаправленными установками. Для новичков подобные эксперименты вообще противопоказаны, можно травмировать мышцы.

  5. #5
    Старожил Аватар для Observer
    Регистрация
    16.01.2015
    Сообщений
    3,268
    Поблагодарил(а)
    1,288
    Благодарностей: 920 (постов: 781)
    Цитата Сообщение от Че Гевара Посмотреть сообщение
    А именно, Джонс утверждал, что мышцы вырастут за считанные дни, если:
    - Тренироваться максимально интенсивно – до полного мышечного отказа.
    - Посвящать тренировкам минимум времени.
    - Между тренировками делать существенные перерывы. Слишком частые тренировки замедляют процесс роста.
    - Во время тренировок применять так называемую «негативную работу» (эксцентрические движения) и полноамплитудную нагрузку (амплитуда совершаемого движения максимальна – от исходного положения мышц до их полного сокращения).
    В целом, это и есть современная концепция тренировок в бодибилдинге, в этом нет ничего секретного.
    Цитата Сообщение от Че Гевара Посмотреть сообщение
    В ходе эксперимента, длившегося с 1 по 29 мая, Ваятор провел 17 тренировок, общее время которых составило всего лишь 7 часов и 50 минут. На один сеанс уходило 33 минуты и 6 секунд.
    По завершению эксперимента наблюдатели зафиксировали следующие результаты: за 28 дней масса тела Кейси Ваятора увеличилась на 23 килограмма (45, 28 фунтов). При этом он потерял 8 килограмм (17,93 фунтов) жира. И, таким образом, получил прирост мышечной массы в размере 28,4 килограмм (63, 21 фунта).
    Но, как ни странно вам покажется, профессиональные бодибилдеры, которые могут себе позволить даже нанять Артура Джонса своим тренером, не достигают таких фантастических результатов, как 28 килограмм за месяц.
    Почему?
    Я считаю, что причина в том, что у каждого организма есть какая-то оптимальная масса, которую он стремится поддерживать.
    К примеру, если спортсмен бросает тренировки – он начинает терять свои огромные объемы мышц, и, чтобы их поддерживать – ему нужно постоянно тренироваться.
    А, в данном случае, у человека атрофировались мышцы и организм делал все возможное, чтобы вернуться к этой же норме, но с другой стороны.


Похожие темы

  1. Эксперимент Чарльза
    от Че Гевара в разделе Психология общественных отношений
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 11.11.2015, 02:00
  2. Эксперимент с марганцовкой
    от Че Гевара в разделе Вам сюда
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 27.10.2015, 04:31
  3. Стэнфордский тюремный эксперимент
    от Шериф в разделе Психология общественных отношений
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 27.10.2015, 04:06
  4. Эксперимент Аша
    от Afina в разделе Великие психологи
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 26.10.2015, 14:26
  5. Эксперимент Ганцфельда
    от Afina в разделе Кинофильмы
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 13.04.2015, 17:18

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •